нарастить мышечную массу, а в предсоревновательном периоде – наполнить ее
митохондриями… Но люди читают Буланова и верят. Ведь доктор написал!
Часто пишут, что бег улучшает осанку. Это неправда. Осанку улучшают упражнения
на мышцы спины, а в беге они не задействованы. Более того – если бегать и при этом
не тренировать мышцы спины, то от ударных нагрузок осанка будет ухудшаться. Пишут, что бег – профилактика остеохондрозов и артрозов, это неправда, и мы это разбирали.
Пишут, что бег нормализует гормональную систему. Как видим, это тоже не
124
соответствует истине. Пишут, что он вовлекает в работу и тренирует все мышцы тела, и
этот миф мы разобрали. Почему же у бега так много сторонников и фанатов, которые с
пеной у рта готовы защищать бег от всех, даже вполне обоснованных претензий? Во
время длительного бега на уровне аэробного порога или ниже в организме человека
начинают образовываться эндорфины. Это группа полипептидных химических
соединений, по структуре сходных с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают
способностью уменьшать боль аналогично опиатам и влиять на эмоциональное
состояние. Поэтому бег улучшает настроение вплоть до легкой эйфории. Эндорфины
хоть и являются, по сути, наркотиками, но не оказывают вредного влияния на организм.
Наоборот, они показаны при депрессиях и нервных утомлениях. Поэтому наркоманы от
бега просто подсаживаются на него и теряют объективность в своей оценки бега как
вида двигательной активности. Естественно, что и эту статью они воспримут в штыки.
Напоследок я бы хотел обобщить все ранее сказанное.
ebooksa