Основы силового тренинга

22
18
20
22
24
26
28
30

свою очередь, объединяются в целую мышцу, помещенную в плотный чехол

соединительной ткани, переходящей на концах мышцы в сухожилия, крепящиеся к

кости.

Сократительным аппаратом мышечного волокна являются специальные органеллы

миофибриллы, которые у всех животных имеют примерно равное поперечное

сечение, колеблющееся от 0,5 до 2 мкм. Число миофибрилл в волокне достигает двух

тысяч. Состоят миофибриллы из последовательно соединенных саркомеров, каждый из

15

которых включает нити (миофиламенты) актина и миозина. Миозин крепится к ЗЕТ

пластинкам титином. При растяжении мышцы титин растягивается и может порваться, что приводит к разрушению миофибриллы, усилению катаболизма. Между

филаментами актина и миозина могут образовываться мостики и при затрате энергии, заключенной в АТФ, может происходить поворот мостиков, т.е. сокращение

миофибриллы, сокращение мышечного волокна, сокращение мышцы и разрыв его.

Основная энергия молекул АТФ тратится именно на разрыв мостиков. Мостики

образуются в присутствии в саркоплазме ионов кальция. Увеличение количества

миофибрилл (гиперплазия) в мышечном волокне приводит к увеличению поперечного

сечения (гипертрофии), а, следовательно, силы и скорости сокращения при

преодолении существенной внешней нагрузки. Удельная сила, приходящаяся на

поперечное сечение мышечных волокон у всех людей примерно одинаковая, будь — то

старушка или суперпаурлифтер.

Кроме миофибрилл огромное значение для нас имеют такие органеллы