• Развлечения (телевидение, кино, музыка, игры, покупки, социальные сети).
• Забота о себе и здоровье (музыка, дистанционная медицинская помощь, приложения для занятий физическими упражнениями и медитацией).
• Обучение и получение актуальной информации (книги, подкасты, онлайн-уроки, новости).
• Творческие проекты (фотографии, запись и редактирование видео и музыки).
Как технологии улучшают вашу жизнь?
__________
Каких технологичных удобств вам бы недоставало, если бы они исчезли?
__________
Однако, как вы знаете, технологии могут стать и причиной проблем.
Как и многое другое, технологии — это источник, которым нужно пользоваться умеренно. Но к ним так просто получить доступ (у каждого в кармане лежит смартфон) и они такие привлекательные (ведь предоставляют доступ к безграничному контенту, мгновенно приносят удовлетворение, демонстрируют яркие цвета и звуки), что зачастую мы ими злоупотребляем. Многим из нас тяжело устоять перед искушением посмотреть еще одну серию любимого сериала или заказать еще одну вещь с доставкой на завтра.
Однако речь идет не только о времени, которое мы тратим перед экраном, — проблема также в том, что именно мы делаем. Например, если вы проводите по восемь часов в день перед компьютером, потому что это ваша работа, это не принесет вам столько проблем, как если бы вы смотрели фильмы или играли в течение такого же количества времени.
Мы должны осознавать, почему пользуемся технологиями и достигаем ли с их помощью целей, на которые рассчитываем. Часто мы берем телефон по одной причине, но отвлекаемся и в итоге попусту тратим время. Или открываем приложение социальной сети в надежде получить дозу счастья от общения с друзьями, но видим фотографии с вечеринки, куда нас не приглашали, читаем политические комментарии, вызывающие несогласие, и чувствуем разочарование, фрустрацию и тревогу — нам не становится радостнее и комфортнее.
Ниже приведен список признаков, при которых необходимо укрепить свои границы с технологиями. Конечно, все мы разные, поэтому вы можете испытывать другие последствия их влияния, но эти предупредительные сигналы нельзя упускать из виду.
• Вы не успеваете выполнять задачи в срок, не завершаете начатые задания или не выполняете свои обязательства.
• Любимые люди жалуются, что вы слишком часто пользуетесь гаджетами.
• Вы не хотите, чтобы ваши дети пользовались ими так же, как и вы.
• Вы часто отвлекаетесь на гаджеты.
• Вы чувствуете себя хуже после просмотра социальных сетей, выхода в интернет или использования телефона.
• У вас ухудшился сон и появились проблемы со здоровьем из-за слишком активного использования технологий.
• Вы тревожитесь, если не можете выйти в интернет или проверить свой телефон.
ebooksa