RCOOH с образованием RCOO- и иона Н+ внутри митохондрии; 5 - перенос RCOO-посредством АТФ / АДФ-антипортера или разобщающего белка к наружной поверхности
митохондриальной мембраны (по В.Скулачеву, 1996).
ЖМ: Что предпочтительнее использовать для этой цели сауну или парную
баню?
63
ВС: Для разобщения дыхания и фосфорилирования и минимизации потери солей в
бане нельзя потеть, поэтому надо отдавать предпочтение сухой сауне. В ней за счет
температуры создается стрессовая ситуация для организма, должны выделяться в
кровь катехоламины, и при отсутствии физической активности усиливаться липолиз, жирные кислоты вызовут разобщение дыхания и фосфорилирования. Жир будет
перерабатываться, а молекулы АТФ синтезироваться не будут.
В этом случае жиры будут тратиться, а физическая работоспособность сохраняется, тогда как при потении и потере минеральных веществ работоспособность организма
уменьшается на 10-30%.
ЖМ: Опишите оптимальную методику использования сауны для достижения
эффекта?
ВС: Для получения эффекта гипертермии (стресса) необходимо выполнить 4-5
заходов в сухую баню с температурой +90 С, длительность захода 5 мин, интервал
отдыха 5 мин. В интервале отдыха надо остыть под холодным душем или в бассейне.
После каждого следующего захода температура тела поднимается до + 38,1 - + 38,5 С, при этом минимизируется механизмы теплорегуляции, связанный с потением. В
интервале отдыха температура ядра тела должна снизиться до + 37 - +37,5 С. В таком
комфортном режиме спортсмен может выполнить 10 и более заходов в баню.
ebooksa