А теперь скажите, часто ли спортсмену силовику приходится часами работать на
пульсе свыше 190 уд/мин? Да он и пару минут не продержится. У него нет столько
митохондрий, чтобы весь этот кислород принять. И мышечные волокна в основном
гликолитические. Так что молочная кислота, образующаяся при работе такой
интенсивности, в кратчайшее время приведет его к мышечному отказу, а сердце при
этом нисколько не пострадает.
Так что забудьте о тренировках сердца, если вы не собираетесь переходить в
марафон. Сердце у вас и так находится на таком уровне тренированности, который
никогда ни одна другая мышца достигнуть не способна. Хотите повысить выносливость, займитесь мышцами. В следующем номере «Железного мира» будет опубликована моя
статья «Тренировка выносливости. Интервью с профессором Селуяновым», где
подробно рассказано о том, как увеличить количество митохондрий в различных типах
мышечных волокон.
61
Сауна для жиросжигания
19.04.2013
Сауна и парная считаются одним из традиционных способов избавления от
избытков жировой массы. Но если в литературе прошлого века рекомендовалось
как можно больше потеть, то в настоящее время доказано, что в процессе
повышенного потоотделения организм избавляется от воды, и потерянные
килограммы легко восстанавливаются после питья. Потери жировой ткани при
ebooksa