Экспериментально было показано, что потребление кислорода повышается в 2-3 раза
по отношению к покою при нормальной температуре. Это позволяет вычислить затраты
энергии в бане, они могут составить 250-400 ккал/час, или 40-50г жира в час.
ЖМ: Хотелось бы затронуть еще одну тему. В силовых видах спорта принято
деление на весовые категории. Поэтому сгонка веса перед соревнованиями
обычная практика и использование сауны в этом занимает одно из ведущих мест.
Проблема в том, что с потом выходят минеральные соли и атлет теряет силу.
Можно ли этого избежать?
ВС: Борцы, штангисты, боксеры легких и средних весовых категорий, как правило,
«гоняют» по 3-5 кг пота. Известны случаи, когда спортсмен, с собственным весом 80-90кг, «гонял» 10 литров пота. Естественно, это трудно сделать за один прием, поэтому
спортсмен сидит на жесткой диете с ограничением приема жидкости и пищи в течение
недели.
Литр пота содержит 5-10г поваренной соли (натрий хлор), 200-300мг калия, магния, кальция. Поэтому, после потения, организм испытывает недостаток солей, что снижает
работоспособность. Особенно сильно снижается работоспособность, если после
взвешивания выполняется компенсация дегидратации путем выпивания обычной или
минеральной воды. В этом случае жажда усиливается из-за недостатка минеральных
веществ в крови. Для возврата работоспособности надо компенсировать
израсходованный объем минеральный веществ. Прежде всего, это поваренная соль, калий, магний и кальций. Все эти минеральные вещества можно вернуть путем принятия
таблеток, которые легко можно приобрести в любой аптеке. Поваренную соль и многие
другие соли можно вернуть путем съедания филе селедки. Наши исследования
ebooksa