на 8 раз, а 150 кг на 25 раз. Огромное количество новых митохондрий «съедало»
молочную кислоту не давая мышцам закислиться, что значительно увеличило их
функциональность.
Теперь нашему атлету для увеличения мышечной массы работа на 6 повторений
практически ничего не даст. Она задействует в нужном режиме только 5% оставшихся
гликолитических волокон. Сейчас ему придется работать минимум по 15 повторений в
подходе, чтобы добиться необходимого для роста мышечной массы закисления мышц.
И, дополнительно, включить в тренировку стато-динамические упражнения, поскольку
только они способствуют гипертрофии окислительных мышечных волокон, которых у
него теперь 25%, и игнорировать их уже нецелесообразно.
Как мы видим, один и тот же человек вынужден использовать абсолютно разные
тренировочные программы для гипертрофии своих быстрых мышечных волокон после
изменения их окислительного потенциала! Вот поэтому говорить о тренировочном
воздействии на типы волокон, используя классификацию по активности АТФ-зы, считается некорректным. Только классификация по окислительным способностям мышц!
67
Гипертрофия или гиперплазия?...
Чем же все-таки обусловлен рост мышечной массы, гипертрофией мышечных
волокон (увеличением объема мышечного волокна), или все-таки их гиперплазией
(увеличением количества мышечных волокон)? Официальная наука не подтверждает
ebooksa