рекрутируются все двигательные единицы, а травмирующий эффект минимальный.
Такое упражнение можно выполнять по нескольку раз в день и каждый день.
79
Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа
Все спортсмены знают, что основным принципом силовой тренировки является
выполнения заданного количества повторений в упражнении до отказа. То есть до того
момента, когда выполнение последующего повторения становится невозможным. Вот
только при всем видимом сходстве отказного повторения в любом силовом упражнении, причины отказа на 2-м, 6-м или 15-м повторении различны. Давайте разберёмся, что
служит причиной мышечного отказа на каждом конкретном повторении. Рассмотрим все
на примере жима штанги лежа.
Отказ на первом повторение.
Это даже не отказ, как таковой, а причина, по которой спортсмен не поднимает
предельный вес в первой попытке, а во второй, отдохнув и настроившись, сумел его
преодолеть. Этой причиной является нервный фактор, связанный с умением
рекрутировать двигательные единицы. Есть еще технический момент, когда спортсмен
ошибается и прикладывает усилия по неправильной траектории движения снаряда, но
сегодня мы говорим о физиологических и биоэнергетических особенностях отказа.
Рекрутировать все свои двигательные единицы, это очень сложная вещь и этому
специально надо учиться. Наша нервная система должна послать столько импульсов в
ebooksa