спинной мозг, чтобы были возбуждены 100% всех двигательных единиц и
активизировались все мышечные волокна, задействованные в движении. Как правило, спортсменам соревновательного уровня это удается на 90 %, а новичкам и не
тренирующимся менее чем на 70%. Так что всегда есть резерв. Тренировки болгарских
тяжелоатлетов по системе Ивана Абаджиева были направлены именно на то, чтобы
спортсмен умел активировать все свои двигательные единицы. Мы будем говорить все, предполагая 90%. 10% - это неприкосновенный запас на случай экстремальных
жизненных ситуаций. Помните истории про старушку, вытащившую из горящего дома
сундук со скарбом, который потом с трудом затаскивали четверо мужчин, или про
полярного летчика, запрыгнувшего на крыло самолета, когда развернувшись, увидел
прямо перед собой белого медведя? Это как раз из той оперы. Под влиянием
сильнейшего эмоционального стресса возможно рекрутировать 100% ДЕ.
Отказ на втором или третьем повторении.
На втором повторении причиной отказа так же может являться нервный фактор, но
уже здесь может быть и иная причина. При выполнении упражнения за полсекунды
работы тратится примерно половина запаса АТФ, находящегося в мышце, который
восстанавливается за 3-4 секунды. Если второе повторение выполняется через 1-3
секунды, то запаса АТФ в мышце недостаточно для выполнения следующего
повторения.
Напомню физиологию мышечного сокращения.
Сократительным аппаратом мышечного волокна (мышечной клетки) являются
специальные органеллы — миофибриллы. Число миофибрилл в волокне достигает двух
ebooksa