рабочий вес, что соответственно снижает количество вовлеченных в работу
двигательных единиц. И ещё крайне важный момент, для достижения максимального
растяжения мышцы нам надо в стартовом положении максимально согнуть руку в локте.
При этом нагрузка на локтевой сустав в начале амплитуды становится травмоопасной, а
при использовании значительного отягощения, просто разрушающей для хрящей
сустава. Разгибания, что в локтевом, что в коленном суставе, не любит острых углов. А
при угле менее 60 градусов упражнение становиться уже потенциально опасным.
Поэтому жертвовать суставами ради недоказанной и весьма сомнительной пользы
предварительного растягивания мышц разгибателей в стартовой позиции совсем
нецелесообразно.
Акцентированная работа длинной головки трицепса будет при выполнении
разгибания плеча. Медиальная и латеральная головки будут работать в статическом
положении, удерживая руку разогнутой в локте, а длинная головка будет совершать
механическую работу и при выполнении этого упражнения гипертрофироваться
значительно больше.
Аналогичная ситуация возникает и при тренировке треглавой мышцы голени. Две ее
головки, называемые икроножной мышцей крепятся к медиальному и латеральному
мыщелкам бедра, и они участвуют в сгибании голени в коленном суставе и сгибании
стопы в голено-стопном. Третья называемая камбаловидной мышцей начинается от
задней поверхности верхней трети большеберцовой кости и участвует исключительно в
ebooksa