Стало быть, опыт бодибилдинга, исходя из этого выражения, показывает, что рост мышц
напрямую связан с микроразрушениями мышц, полученными в ходе тренировки. Мысль
о том, что именно механическое повреждение мышечных структур в процессе силовой
тренировки является основной причиной запуска анаболических процессов в мышце, считается главенствующей во всей литературе посвященной силовому тренингу. Как же
объясняют специалисты, придерживающиеся этой теории, причину возникновения
микротравм?
Известный американский специалист по пауэрлифтингу Фредерик Хетфилд описал
механизм повреждения мышечных клеток при негативных повторениях следующим
образом: "Так как количество перекрестных мостиков, старающихся сократить мышцу
недостаточно, они буквально "продираются" сквозь мостики соединений нити, стараясь
вызвать концентрическое сокращение. Однако сцепиться, как следует, им не удается, они срываются и повреждаются. Эти действия, очень напоминающие протаскивание
щетины одной зубной щетки через другую, сопровождаются сильным трением, и
мышечные нити разрушаются".
Очень образно, но абсолютно безграмотно, с научной точки зрения.
Гораздо более стройную логическую версию выдвинул Вадим Протасенко в своей
культовой книге «Думай, или супертренинг без заблуждений», которая в конце 90-х
годов печаталась в журнале «Качай мускулы». Поскольку многие специалисты
бодибилдинга считают данную аналитическую модель механизма повреждений
миофибриллярных нитей непогрешимой и единственно верной, остановлюсь на ней
подробнее. Вот как описывает свое видение процесса образования микротравм и
ebooksa