сгибании стопы в голенно-стопном суставе. Все три головки треглавой мышцы голени
переходят в одно общее пяточное (ахиллово) сухожилие, которое прикрепляется к бугру
пяточной кости. То, что упражнение «Сгибание стопы в тренажере в положении сидя», 92
когда ноги в коленном суставе согнуты под углом 90 градусов, направлено в большей
степени на развитие камбаловидной мышцы – миф. Как впрочем, и то, что упражнение
«ослиные подъемы на носки» в большей степени воздействуют на развитие икроножные
мышцы. Как мы знаем, растяжение какой либо головки мышцы в стартовой позиции не
дает ей преимущества в достижении гипертрофии. Увеличить гипертрофию икроножной
мышцы по сравнению с камбаловидной мы можем, только выполняя сгибания голени.
По аналогии с описанными сложными мышцами вы можете сами разобрать другие
сложные мышцы и понять, какие упражнения способны гипертрофировать их отдельные
головки по сравнению с другими и соответственно несколько изменить их форму, а
какие - нет. Для этого достаточно только точно знать места начала и прикрепления
мышц.
93
Микротравмы. Являются ли они основным фактором мышечного
роста?
No pain, no gain! Нет боли, нет результата! Кому из любителей силовых видов спорта
не знакома эта фраза? А ведь боль – это сигнал повреждения мышечных структур.
ebooksa