испытывают боль в икроножных мышцах и соревновательную дистанцию на
тренировках бегают редко. Подобные травмы встречаются от длительной ударной
нагрузки. Бег, прыжки, удары по чему-либо и т. д.
Вот три причины, по которым тренированный спортсмен может испытывать боль
после тренировок. Других причин на сегодняшний день наука не знает.
134
КААТСУ & ИЗОТОН
Нет пророка в своем отечестве…
Именно это я подумал, когда недавно прочел о популярной системе силового
тренинга с причудливым для нас названием КААТСУ. В интернете ряд статей, превозносящий ее как революционную и самую эффективную технику стимуляции
мышечной гипертрофии. Восторженные статьи, научные эксперименты, доказавшие ее
фантастическую эффективность (некоторые из них я разберу чуть позже) и т.д. и т.п.…
Что представляет собой эта «чудесная» система? Это тип тренинга был изобретен в
Японии и называется тренировочная система KAATSU-Master. Она предусматривает
наложение эластичного жгута (или гибкого сдавливающего рукава с сенсорами
давления) на работающую конечность с целью блокировки в ней кровотока во время
выполнения упражнения. С наложенным жгутом КААТСУ рекомендует нагружать мышцу
относительно небольшими весами – около 20-50% от максимума в одном повторении –
и выполнять высокое число повторений.
ebooksa