рекомендаций, одна из которых работать с весом 50% от максимума в режиме 10х10.
ЖМ: Совместимы ли силовые тренировки с тренировкой митохондрий?
ВС: Скорость наращивания силы в окислительных волокнах будет тормозиться, а в
гликолитических будет стоять на месте. Большие объемы работы мешают пластическим
процессам. Именно это обстоятельство заставляет спортсменов сначала наращивать
силу, а затем на новом морфологическом уровне увеличивают выносливость (набирают
митохондрии). Замечу, вся практика спорта высших достижений требует выполнять
нагрузки наоборот – сначала выносливость, а затем сила. Это в корне неверно.
ЖМ: Как же должна выглядеть подготовка к соревнованиям?
ВС: Вы весь подготовительный период должны наращиваете силу. Потом подходит
период подготовки к соревнованиям. Вы уже силу набрали, но митохондрий не хватает.
В течение полутора месяцев добираете митохондрии и выходите на пик спортивной
формы. Выступаете в соревнованиях. В период выступления в соревнованиях трудно
удержать силу и выносливость, поэтому через полтора месяца все начинает падать. Это
означает, что пришло время для нового цикла подготовки – «сила – выносливость –
соревнования».
ЖМ: То есть идеальный вариант подготовки к соревнованиям это в последние
полтора месяца убрать силовую работу и готовить только митохондрии?
ВС: Ну не совсем убрать Тонизирующие тренировки надо делать. Сила не вырастит, но поддерживать ее надо. И работать с большими весами на 1-3 повторения. А в
армрестлинге, например, дополнительно тренировать стартовое движение. Но акцент
ebooksa