психического напряжения.
ЖМ: Увеличить скорость выполнения движения?
43
ВС: Да совершенно верно. Но не так конечно, чтобы снаряд разогнался и убил кого-нибудь. Количество повторений, как я говорил не меньше 10-и, только тогда КрФ
истратится. Поэтому на начальном этапе сложно поймать необходимую интенсивность, которую необходимо прикладывать к снаряду и определить вес отягощения. Если после
выполнения упражнения спортсмен чувствует сильное закисление мышц, да еще
накапливающиеся от подхода к подходу, то это, в корне неправильно. Потому что
главный принцип – не закислиться. То есть субъективное ощущение после этой серии -
легкое локальное утомление.
ЖМ: Темп должен быть высокий?
ВС: Нет, при высоком темпе большая вероятность чрезмерного закисления мышц.
Надо делать в таком режиме: дёрнул, расслабился, подождал немножко, потом опять
дёрнул.… Тогда будет правильно.
ЖМ: А количество подходов в серии?
ВС: От
однократно
подхода
механизмы,
обеспечивающие
гипертрофию
ebooksa