водорода увеличивается
Отказ на десятом-пятнадцатом повторении
После 30 секунд работы, а это примерно 10-12 повторений причина отказа – полное
исчерпание креатинфосфата и большое количество ионов водорода. Восстановление
будет длиться очень долго. При увеличение количества повторений каждый повторный
подход становится более тяжелым в связи с накоплением ионов водорода, а ионы
водорода из клетки быстро не уходят.
Работа свыше 15-20 повторений не представляет никакого интереса с точки зрения
силовой подготовки, поскольку в мышцах начинается сильнейший катаболизм, из-за
81
ионов водорода, которые сами по себе разрушают клетку. А кроме того активизируются
лизосомы, которые внутри клетки начинают поедать травмированные белковые
структуры.
82
Отдых между подходами
Как ни странно, тема отдыха между подходами, не смотря на свою важность, в
существующей методической литературе по силовым видам спорта рассматривается
очень поверхностно, а зачастую и откровенно безграмотно. Предлагаются конкретные
временные интервалы 1-2-3-5-10 мин, иногда верные с точки зрения современной науки, иногда ложные, но я практически нигде не встречал физиологического объяснения, почему для тренировки определенной направленности необходим отдых именно такой
ebooksa