карьеры в 1956 году, он перешел в профессиональный спорт. На профессиональных
демонстрациях силы Андерсону удалось оторвать от помоста и поднять до колен 1600
кг. Кроме того, он выполнял неполное приседание — «короткий подсед» с весом в 900
кг, ходил с 700 кг на груди и приседал по всем правилам с 425 кг. 12 июня 1957 года Пол
в своем родном городе Токкоа оторвал от стоек 2844 кг. Этот результат до сих пор в
книге рекордов Гиннеса. Так вот, тренируясь в упражнениях на демонстрацию силы, Андерсен отдыхал между подходами до часа. То есть он интуитивно нашел тот
временной отрезок полной утилизации молочной кислоты для своей мышечной
композиции, который потом физиологи экспериментально подтвердили.
Естественно, такая продолжительность отдыха крайне неудобна. Во-первых, тренировка затягивается на целый день. А во-вторых, перед каждым подходом мышцы
остывают, и приходится их по новой разминать. Максимально допустимый пассивный
отдых составляет 10 мин. После этого мышца начинает остывать, и ее силовой
потенциал начинает снижаться. Если отдых продолжается более 10 мин, надо
принимать меры к разогреву мышцы, используя дополнительную разминку с
отягощениями или тепловую стимуляцию. Плюс к этому уменьшается и психологический
настрой, обусловленный ко всему прочему снижению содержания гормонов в крови.
Следовательно, надо сделать так, чтобы из ГМВ ионы водорода быстро ушли в
окислительные волокна, где они утилизируются митохондриями. Нужны динамические
упражнения, которые будут гнать кровь через всю мышцу, и уносить молочную кислоту в
84
соседние ОМВ и другие ткани, которые будут потреблять ее. То есть отдых должен быть
ebooksa