сек. Отдых между подходами 30 сек. Такой короткий отдых допустим только для
тренировки ОМВ. . Это делается специально, чтобы увеличить длительность
пребывания свободного креатина внутри мышечных волокон, увеличивая тем самым
эффективность упражнения. Напомню, что существуют четыре основных фактора, определяющих ускоренный синтез белка в клетке. Это повышенное содержание
аминокислот в клетке, повышенное концентрация анаболических гормонов в крови (
может быть как результат психического напряжения и физиологического стресса, а
может быть и в результате приема анаболических стероидов), повышенная
концентрация ионов водорода (естественно не превышающая определенный предел, при котором процессы катаболизма начинают доминировать над анаболизмом) и
повышенная концентрация свободного креатина в МВ. Не путать с КрФ! Свободный
креатин это КрФ уже отдавший свою фосфатную группу для ресинтеза АТФ. Считается, что свободный Кр влияет на синтез и-РНК (информационная рибонуклеиновая кислота).
Именно она несет в ядра МВ информацию о гиперплазии миофибрилл и запускает этот
процесс.
Повышенное содержание ионов водорода нанести вред ОМВ практически не может.
Как только наступает отдых, и кровь начинает проходить по мышце и нести кислород, 83
огромное количество митохондрий, оплетающих миофибриллу, быстро поглощает ионы
водорода и ОМВ не успевают
повредиться. ГМВ не могут так быстро избавиться от ионов водорода. Последние
находятся в клетке очень долго, десятки минут и поэтому успевают оказать сильное
повреждающее действие на клеточные структуры.
Минимальный отдых для избавления от ионов водорода при тренировке
ebooksa