говорили об этом режиме тренировок, когда описывали методику, направленную на
гиперплазию миофибрилл в ОМВ. Они вызывают сильный болевой стресс, при этом вес
отягощения незначительный, что позволяет не напрягать суставо-связочный аппарат.
Эндокринная система возбуждается, активизируя симпатическую НС, она посылает
сигналы туда, откуда исходит источник стресса. Когда мышца напряжена, кровоток там
затруднен, а в жировой ткани кровоток не прекращается, и гормоны туда приходят и в
процессе выполнения упражнения.
Время выполнения упражнения зависит от выносливости конкретного человека, но
должно быть в пределах 20-40с. Надо ориентироваться, чтобы сильное жжение было от
4 до 8 секунд в каждом подходе. Этого достаточно для активации гормонов.
115
Еще немаловажный момент, при выполнение упражнений в таком режиме за счет
активации гормонов происходит интенсификация обмена веществ в 1.5 раза, которая
сохраняется на протяжении 12-24 часов.
ЖМ: Сам процесс расщепления жира происходит во время работы или после
ее окончания?
ВС: Если речь идет о норадреналине и адреналине, то липолиз происходит
непосредственно во время работы и ближайшие пять минут по ее окончании. Эти
гормоны легко прикрепляются к наружной мембране, в клетку не входят. Их главная
роль в том, чтобы активизировать метаболизм клетки. В активную клетку уже могут
ebooksa