117
ВС: Если будет выполняться работа только на одну мышцу, то не будет. Мужчина, не перегружая эндокринную систему, может в день выполнить до 30-и подходов.
Естественно не за один раз подряд.
ЖМ: То есть, если мы обычно делаем в серии 3 подхода через 30-и секундные
интервалы отдыха, то в течение дня можно выполнять до десяти таких серий
равномерно распределяя их в течение дня.
ВС: Да, но в таком режиме, 10 серий в день, можно работать в течение двух недель.
Потом все-таки эндокринная система начнет перегружаться. Но за эти 2 недели
результат будет виден налицо! Но 10 серий это конечно слишком жесткий режим, когда
кровь из носу требуется убрать живот за 2 недели. Обычно мы рекомендуем делать
серию упражнений на пресс через 30 минут после каждого приема пищи.
ЖМ: Но при таком режиме работы возможно быстрое привыкание к нагрузке и
выполнение упражнения не будет вызывать болевые ощущения достаточные для
стресса. Может, имеет смысл после того, как болевые ощущения во время
выполнения упражнения снизились выполнять перед упражнениями на пресс
другое упражнение в стато-динамике, например приседание? При выполнении
этого упражнения всегда будут болевые ощущения.
ВС: Да, это достаточно грамотный подход. Для выброса гормонов всегда
предпочтительнее базовые упражнения. Это наблюдается, например, при тренировке
рук. При работе руками гормоны не хотят выделяться, недостаточна большая мышечная
ebooksa