Бег – это вид легкой атлетики, и ему нужно учиться. Посмотрите, как бегут стайеры
на международных соревнованиях. Голова у них движется по прямой линии. То есть
вертикальные перемещения корпуса практически отсутствуют. Только поступательное
движение вперед. Это наиболее рациональная и безопасная техника движения. И этой
технике надо учиться и тренировать ее. Обеспечивается она поворотом таза, правильной постановкой стопы, амортизацией в коленном и голеностопном суставе, соответственно, высоким уровнем подготовленности икроножной мышцы. При
использовании правильной техники вредное воздействие бега сводится к минимуму.
Только если вы не бегаете сверхдлинные дистанции. Исследования образцов ткани из
икроножных мышц марафонцев показывают значительные повреждения мышечных
волокон как после тренировочных занятий, так и после соревнований. Особенно
наглядно это проиллюстрировано на фото в исследованиях Хагермена (1984 год).
Именно этим объясняется снижение скорости бега по дистанции у бегунов на длинные и
сверхдлинные дистанции, чего не наблюдается в других циклических видах спорта, где
нет разрушающей мышцы ударной нагрузки.
Профессор В. Н. Селуянов в своей статье «Сердце не машина» писал:
«В велосипедном спорте 4 км и часовую гонку выигрывает тот, кто выигрывает
среднюю дистанцию. Этот спортсмен выигрывает все дистанции без исключения.
Тут нужно учесть, что в велосипедном спорте есть одна особенность: спортсмены
выступают на равнине, на треке, где собственный вес не играет никакой роли. Поэтому
тот, кто силен на 4 км, он во всем силен. Есть великие гонщики, такие как Индурайн, Меркс или сейчас Лэнс Армстронг, которые выигрывают за явным преимуществом на
всех дистанциях, начиная с гонки преследования (4 км) и больше. Если ему надо
ebooksa