там практически нет. Когда есть состояние сильного дискомфорта в беге, это очень
полезно для здоровья. Но кто из любителей бега предпочитает такой бег? Они бегут в
равномерном темпе в комфортной зоне на уровне аэробного порога. И уровень
активизации эндокринной системы, а, соответственно, и оздоровительный эффект, минимален. В годичном эксперименте при трехразовой тренировке по часу бега так и не
удалось снизить повышенное артериальное давление. Однако нет сомнений, что через
три-пять лет давление должно нормализоваться, это подтверждается практикой
любителей бега. А вот занимаясь в тренажерном зале, решить эту проблему можно
было бы гораздо быстрее.
В современном спорте до сих пор бег считается лучшим средством развития общей
выносливости и применяется почти во всех видах спорта. Это, конечно, полный
анахронизм. Во-первых, общей выносливости не существует. В своей фундаментальной
работе «Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта»
(лично я считаю ее лучшей в современной спортивной науке) профессор Селуянов
убедительно доказал на множестве научных исследований, что лимитирующим звеном в
работоспособности является локальная выносливость, которая зависит исключительно
от количества митохондрий в мышце. Ни сердечно-сосудистая, ни дыхательная система
лимитирующим звеном быть не может. Еще в 80-х годах прошлого века ученые
доказали, что сердце нетренированного человека способно поставлять в мышцы с
кровью 4,3 литра кислорода в минуту. А мастера спорта международного класса в беге
на длинные дистанции потребляют на уровне анаэробного порога 4,0–4,5 л/мин. То есть
ebooksa