разрабатывают все новые модели кардиотренажеров. Тренировка на велотренажере, эллиптическом тренажере, степпере и просто ходьба на беговой дорожке гораздо
предпочтительнее бега.
121
А что насчет пользы? В. Н. Селуянов в своей монографии «Технология
оздоровительной физической культуры» дает комплексную характеристику основных
видов оздоровительной физической культуры с позиции современных научных данных.
Циклическую аэробику он считает наименее полезной для здоровья, а бег, соответственно, наименее полезным видом циклической аэробики. В методических
пособиях часто пишут о том, что аэробика должна улучшать состояние сердца и
сосудов, а также уменьшать количество жира в теле. Однако исследования аэробных
упражнений за последние 30 лет так и не выявили существенного положительного
влияния аэробных упражнений на сердце, сосуды и жировую ткань. Тренировки три раза
в неделю по два часа в день на пульсе 100–140 уд/мин, когда наблюдается
максимальный ударный объем сердца, могут привести к удлинению миофибрилл в его
мышечных волокнах, так называемой L-гипертрофии желудочка. Это приводит к
уменьшению ЧСС в состоянии покоя. Но это имеет значение только для спортсменов
циклических видов спорта. Для обычного человека основной показатель здоровья – это
состояние его эндокринной и иммунной систем. А воздействие бега на эндокринную
систему крайне мало. Активизировать выброс гормонов в кровь может только
стрессовая нагрузка. А в оздоровительном беге ее нет. Стресс может быть у новичков, когда им очень тяжело бежать и они бегут через силу. Может быть, при беге по холмам.
Кстати, бег в гору гораздо полезнее, чем бег по равнине, поскольку ударной нагрузки
ebooksa