установить мировой рекорд в часовой гонке, он установит мировой рекорд на 5 км, потом на 10 км, на 20, 25, 50 и в часовой гонке. Как правило, все великие, которые едут, бьют все мировые рекорды, и средняя скорость у них практически не меняется.
То же самое у конькобежцев. Подъемов нет, поэтому картина такая же, как у
велосипедистов. Если есть Хайден, он выигрывает все: от 500 м до 10 000 м…» .
В беге такого нет. Идет планомерное снижение скорости бега по дистанции. Но
вернемся к технике. Среди любителей бега мало кто учится бегать. Все считают, что бег
– это настолько естественно, что не требует никакого обучения и никакой
предварительной подготовки. В результате вертикальные перемещения корпуса
неизбежны. А это ведет к ударной нагрузке. Начинают болеть колени, потом
позвоночник. Особенно это касается людей с избыточным весом тела. А ведь именно им
внушают, что бег – лучшее средство для похудения. Естественно, у начинающих
бегунов икроножная мышца абсолютно не подготовлена к амортизации, техники
постановки стопы нет, и они при беге будут втыкаться пяткой в дорожку. Именно
благодаря вертикальной ударной нагрузке бег является самым вредным из всех видов
циклической
аэробики.
Недаром
производители
тренажеров
для
фитнеса
ebooksa