спуске. При подъеме вверх КПД составляет 20–23%, а при спуске метаболические
затраты практически исчезают, остаются затраты только на уровне покоя – основного
обмена. Поэтому, при той же механической мощности, КПД на спуске превышает 100%.
Это означает, что при выполнении эксцентрических упражнений (растяжение мышц
разгибателей голени) механическая энергия тратится на разрыв актин-миозиновых
мостиков, а химическая энергия молекул АТФ не тратится. Причем правильно
132
тренированная мышца после таких упражнений не болит, следовательно, разрушений в
мышечных волокнах не происходит.
Микротравмы возникают не при повреждении, а при полном разрыве миофибрилл.
Миофибриллы в мышечной клетке растут и постоянно обновляются. Это тончайшие
нити. Напомню, что диаметр мышечной клетки (волокна) несколько сотых долей
миллиметра, и в каждой такой клетке находится до 2 000 миофибрилл. Так вот, при
обновлении, новые миофибриллы в клетке без регулярной нагрузки растут в
высокопороговых ГМВ, как попало. Они могут быть разными по длине и располагаться
по отношению друг к другу под некоторыми углами. В ОМВ этого не происходит, потому
что они регулярно задействованы в повседневной жизни и поэтому, обновляясь, формируются соответствующими по длине другим миофибриллам МВ и располагаясь
параллельно им. Поэтому, когда новичок приходит на тренировку и делает силовые
упражнения, то короткие и неправильно сросшиеся миофибриллы БМВ, которые он
практически никогда не задействовал, сопротивляются растяжению и соответственно
ebooksa