закислены, концентрация свободного креатина была повышена. А само растяжение
мышцы было лишь предпосылкой для появления факторов стимулирующих
гиперплазию миофибрилл. Поэтому информация (Голдспик с соавторами в 1991 г.) о
росте массы мышцы кролика на 20% и содержания РНК в 4 раза, за 4 дня у кролика с
растянутой мышцей, в гипсе, является прекрасным подтверждением теории гиперплазии
миофибрилл изложенной нами.
Идея влияния растяжения на транскрипцию генов неоднократно проверялась, но ни
один из авторов так и не проверили, а был ли стресс (конечно животное мучается), повысилась ли концентрация анаболических гормонов в крови и в тканях.
Так вот, на основании таких «животных» фактов Ю.В.Верхошанский и многие
«теоретики» силовой подготовки на западе предложили идею выполнения спрыгивания
с высоты 1,0–1,2 м для развития силы мышц разгибателей суставов ног. Очевидно, что
травмирующий эффект этих упражнений намного превышает какой-либо полезный
эффект.
24
— эксцентрическая тренировка более эффективна чем концентрическая. Этот
результат был получен в работе Higbie, Elizabeth с соавторами (Journal of Applied Physiology 1994 г). После 30 тренировок на изокинетическом динамометре с
интенсивностью 70%мак, по десять повторений с тремя подходами 3 раза в неделю.
Одна группа тренировалась в концентрическом режиме работы мышц, а другая с
эксцентрическим. В результате поперечник мышечных волокон вырос примерно
одинаково — 15–20%, а сила на 12–14%, в эксцентрическом режиме тестирования у
ebooksa