гиперплазии МФ не будет из-за наличия митохондрий. Оптимальная продолжительность
упражнения для накопления свободного креатина и необходимой концентрации ионов
водорода
находится
в
пределах
30-40с
(10-12
подъемов).
Увеличение
продолжительности приводит к излишнему накоплению ионов водорода, а уменьшение
– к недостатку свободного креатина и ионов водорода для полноценной активации
процессов транскрипции генетической информации.
При гипертрофии второй половины ГМВ необходимо использовать интенсивность в
районе 85-95%ПМ. В этом случае через 2-4 подъема рекрутированы уже все МВ и даже
30
небольшое снижение концентрации АТФ ведет к отказу от продолжении серии. В
мышечных волокнах накапливается малая концентрация свободного креатина и ионов
водорода, поэтому реакция генетического аппарата должна быть слабая.
Следовательно, для эффективной гиперплазии миофибрилл высокопороговых ДЕ
ebooksa