уровнем нагрузки ниже аэробного порога или просто ходить по залу. А как
«отдыхать» между подходами при жиме лежа или тренировке рук?
ВС: Молочная кислота выходит в кровь и может поступать в любые другие органы, где концентрация молочной кислоты будет меньше. Обычно это бывает в ОМВ активных
мышц, поскольку там функционируют митохондрии, поэтому создается большая разница
в концентрациях молочной кислоты в крови и ОМВ. Поэтому, чем большая масса ОМВ
активна, тем быстрее устраняется молочная кислота из крови. Следовательно, после
тренировки рук, работать надо ногами, крутить педали велоэргометра или ходить.
Для ускорения выхода молочной кислоты в магистральные сосуды из мелких
мышечных групп можно выполнять массаж и легкие локальные упражнения на мышцы с
содержанием высокой концентрации молочной кислоты.
ЖМ: Можно ли применять методику гиперплазии миофибрилл в БМВ в
оздоровительной физической культуре?
ВС: Ответ на этот вопрос в большинстве случаев отрицательный. Если принять во
внимание, что у большинства взрослых людей имеются признаки атеросклероза, то
можно считать противопоказанным применение упражнений, приводящих к повышению
САД, натуживанию.
При выполнении силовых упражнений с околомаксимальной интенсивностью
неизбежны задержки дыхания, натуживания и, как следствие, рост САД. У квалифицированных штангистов САД повышается еще перед тренировкой до 150 мм.рт.ст., при
гипервентиляции с натуживанием САД увеличивается до 200 мм.рт.ст (Спортивная
физиология, 1986). В первую минуту после подъема тяжести САД достигает 150-180
ebooksa