7,290 и 4,5 мМ/л. Максимальная концентрация этих веществ наблюдалась на 2-4 й мин
восстановления и составила 7,265 и 6,9 мМ/л. Эти данные также подтверждают
корректность работы математической модели.
Использование упражнений с интенсивностью 85% не приводит к значительному
расщеплению КрФ. Поскольку отказ происходит не в результате исчерпания запаса АТФ
и КРФ, а в результате рекрутирования всех МВ. После этого выполнить следующий
подъем снаряда без помощи инструктора-тренера невозможно. Но для повышения
эффективности силовой тренировки надо добиться максимальной концентрации
свободного креатина в МВ. Поэтому для повышения эффективности силовой
тренировки, направленной на гипертрофию МВ (гиперплазию миофибрилл), необходимо
увеличивать число повторений в подходе, т.е. уменьшить мощность упражнения (до
70%). Заметьте, что этот вывод согласуется с экспериментальными данными о методах
гипертрофии мышц (см. монографии: Зациорский В.М., 1970, Хартман Ю., Тюнненман
Х., 1988), а это говорит об адекватности имитации, адекватности модели.
Эксперимент с имитационным моделированием (ИМ) долговременных адаптационных процессов проводился по следующему плану. Интенсивность упражнения 85%, продолжительность силовой тренировки изменялась от 1 до 20 мин, т.е. спортсмен мог
сделать 1 -15 подходов к снаряду, интервал отдыха между тренировками — 1-7 дней.
Реальный спортсмен мог бы затратить 100 лет на проверку всех возможных вариантов
тренировки.
Результаты имитационного моделирования. Было показано, как меняется масса
миофибрилл за 20 циклов. Анализ результатов ИМ показывает, что увеличение количества дней отдыха приводит к снижению эффективности цикла тренировки при
ebooksa