приемлем при подводке спортсмена к главным стартам сезона.
Существует еще и третий вариант силовой подготовки, который широко
распространен в среде силовиков. Упражнения выполняются с весом 80-90% ПМ, но не
до отказа (3-4 повторения). Например, максимум в приседании со штангой у спортсмена
в районе 250-350 кг, в этом случае любое нарушение техники может привести к травме.
Как же быть? А выход в приеме анаболических стероидов. Если упражнение сделано не
до отказа и не приводит к выбросу собственных гормонов, то для усиления анаболизма
надо принимать искусственные – анаболические гормоны, допинги. В этом случае
удается создать все необходимые стимулы для гиперплазии миофибрилл в активных
ГМВ – гормоны, свободный креатин, оптимальная концентрация ионов водорода, аминокислоты (при правильном белковом питании).
ЖМ: Давайте поговорим об «активном отдыхе», это очень важная тема. Смысл
его понятен, за 5 мин работы медленными МВ тренируемой мышечной группы
образовавшаяся в результате упражнения молочная кислота утилизируется. То
есть расщепляется до углекислого газа и воды в митохондриях ОМВ. Естественно, у атлета применяющего активный отдых и избавляющегося от молочной кислоты
падение результатов от подхода к подходу будет гораздо менее выражено, чем у
атлета использующего пассивный отдых, поскольку у последнего идет
накопление в мышцах молочной кислоты от подхода к подходу, что снижает его
работоспособность. Вопрос в практическом применении. Если спортсмен
тренирует ноги, понятно, он может эти 5 минут крутить педали на велотренажере с
31
ebooksa