Фалафель с луковым конфитюром
Вам потребуется:
• 300 г красной чечевицы
• 120 г киноа
• 3 дольки чеснока
• 100 г отрубей для панировки
• 2 красные луковицы
• 2–3 ст. л. желе из красной смородины
• 1 ст. л. растительного масла
• 2 ст. л. соевого соуса
• перец и соль по вкусу
• 1 лист тонкого лаваша
• 1 огурец
Способ приготовления:
Чечевицу замочить на 2 ч, промыть и отварить до готовности. Киноа несколько раз промыть, залить водой в пропорции 1:1,5, довести до кипения и варить 15 мин. Дать им остыть. Добавить натёртый на мелкой тёрке чеснок, соль и перец, сформировать шарики диаметром около 5 см, обвалять в отрубях и выложить на застеленный пергаментом противень. Запечь при 180 ℃ 40 мин.
Приготовить луковый конфитюр: нарезать лук полукольцами и обжарить на растительном масле, добавить желе, соевый соус, поперчить. Подавать фалафель на тонком лаваше со свежим огурцом, нарезанным соломкой и конфитюром.
Время приготовления: 3 ч
Время работы: 30 мин
Примечание. В фалафель можно добавить 2 ст. л. кунжутного семени или 4–6 грецких орехов, предварительно их смолов, что придаст блюду дополнительные оттенки вкуса.
Курица с овощами в духовке