использовать статодинамические упражнения и интервальную аэробную тренировку
(10х10). В практике тренировки сборной эти средства никогда не использовались.
Поэтому поначалу было много недопонимания и возражения со стороны, как тренеров, так и самих спортсменов, не привыкших так тренироваться. Вызывали возражения
запрет на имитирование соревновательной деятельности в полном объеме. После
второй минуты поединка спортсмен сильно закисляется и чем дольше борется, больше
повторений, тем больше вреда себе приносит, усиливая катаболизм в мышцах и
разрушая митохондрии. Поэтому непосредственно борьбу в соревновательном режиме
мы давали до 30 сек. Слабо подготовленным борцам, до1 мин средне подготовленным и
только очень хорошо подготовленным разрешали бороться до 2 мин. Следующей
проблемой стала наращивание миофибрилл в ОМВ в подготовительном периоде.
Учебный материал требовал ОФП, увеличение запаса общей выносливости, под
которой часто понимают производительность ССС. Естественно мы от этого отказались.
С точки зрения биологии рост миофибрилл идет по 5-10% в месяц, а массу митохондрий
до предела можно нарастить за 1-2 месяца. Следовательно, в подготовительном
периоде надо гипертрофировать ОМВ. И развивать в тонизирующем режиме
митохондрии в ГМВ и ПМВ, а в предсоревновательном периоде задача меняется – сила
удерживается с помощью тонизирующих тренировок, а масса митохондрий в ПМВ и ГМВ
должна разрастаться до возможного предела.
В результате предложенного плана уровень силовой и аэробной подготовленности
значительно увеличился. Дзюдоисты завоевали 3 золотые медали и в командном зачете
ebooksa