глюкоза начнет окисляться для пополнения запаса креатинфосфата. Поскольку все это
происходит в гликолитических волокнах вне митохондриально, образуется молочная
кислота, от которой надо избавиться до выполнения следующей попытки.
Поэтому митохондрии ГМВ нужны. Правда, их можно делать в тонизирующем
режиме не вынося в развивающий двухнедельный микроцикл. Делать одну неделю на
ГМВ, одну на ПМВ, одну на ОМВ, две недели тонизирующей силовой работы с
большими весами на 3 повторения в эти же недели увеличить работу на митохондрии, после чего провести подводку к контрольной тренировке. Опять же есть различные
варианты.
ЖМ: А как же быть с бодибилдерами?
ВС: Вот им действительно митохондрии не нужны, поскольку функциональность
мышц им не важна, а вклад митохондрий в мышечный объём минимален. В
подготовительном этапе им подойдет предыдущий вариант тренировки для
пауэрлифтеров только работу на рост митохондрий можно полностью исключить.
Похожий вариант, но без недели направленной на тренировку массы ПМВ описывал
Фунтиков в статье «Тренировки 3-го тысячелетия», после того как приезжал к нам на
консультации. Но бодибилдерам важна максимальная гипертрофия всех типов
мышечных волокон, поэтому надобно прорабатывать все МВ. Вспомним Артура Джонса
– тренер чемпионов бодибилдеров, который рекомендовал каждую мышцу тренировать
раз в неделю, выполнять упражнения медленно (для ОМВ) и с числом повторений 10-12
раз (для ГМВ) до полного изнеможения (для максимума свободного креатина в МВ). Он
ebooksa