мышечных
повысим аэробный потенциал этих волокон, и они не будут закисляться.
Здесь мы можем неделю работать на массу ГМВ, неделю на ПМВ, две недели на
ОМВ и две недели на рост митохондрий, после чего неделя подводки к контрольной
тренировке. Возможны и другие варианты составления мезоцикла.
ЖМ: Данные схемы хорошо подойдут представителям русского и народного
жима, а так же турникменам. Частично подойдут армрестлерам, если в
двухнедельную тренировку направленную на рост митохондрий он включат не
53
тонизирующие тренировки на ОМВ, а скоростно силовые тренировки на отработку
старта или силовые тренировки с нагрузкой порядка 85-90% на 3 повторения. А
вот как быть с лифтерами и бодибилдерами? Какая у них необходимость в
митохондриях? И как им составлять свои микроциклы?
ВС: И тяжелоатлетам и пауэрлифетрам необходимы митохондрии для успешного
выступления в соревнованиях. Чтобы полностью восстановиться за 5, а тем более за 3
минуты перед очередным подходом. Митохондрии съедают ионы водорода, которые
обязательно появятся в мышцах в период отдыха между подходами. Креатинфосфат
сразу же расщепляться чтобы восстановить истраченный в мышцах запас АТФ, а
ebooksa