стали сильнейшими в мире. Проблем с физической подготовленностью не один
спортсмен не испытал.
ЖМ: А вы можете более детально описать микроцикл?
ВС: Конечно, все выстраивается очень индивидуально, после тестирования, когда
мы видим слабые и сильные стороны спортсмена… Но в целом можно обрисовать
такую схему. Если борец опытный, долго борется в своей категории и не собирается
переходить в другую, его основная задача сохранить или немного увеличить мышечную
массу за счет ОМВ, и максимально увеличить митохондриальную массу в ПМВ и ГМВ.
Естественно я говорю про его физическую подготовку. Рост его технического и
тактического мастерства обеспечивает его тренер и эти тренировки не в моей
компетенции.
Итак, две недели мы даем борцу тренировки на рост ОМВ. Если их не давать, мышечная масса и сила начнет падать. А увеличение силы в ГМВ и ПМВ ему не нужно.
Эти МВ закисляются во время поединка и если их станет больше, то борец начинает
утомляться быстрее. Надо имеющиеся ГМВ и ПМВ перестраивать в ОМВ, чем мы и
будем заниматься следующие две недели. В эти две недели сила будет продолжать
расти (суперкомпенсация от силовой тренировки). Далее дается один или два
восстановительных микроцикла, для восстановления эндокринной системы.
52
Более подробно можно описать подготовку так. В течение двух недель силовой
подготовки мы занимаемся увеличением ОМВ. 1 развивающая и 1 тонизирующая
ebooksa