все понимают механизм его работы.
Ну а что касается количества мышечных повторений, то выявленный нами
диапазон повторений от 6 до 15 воздействует на гликолитические и промежуточные МВ.
Как же корифеи отечественной науки смогли упустить ситуацию с мышечной
композицией? Да у них просто не стояло такой цели. Исследования в спорте велись на
развитие силы. Рост мышечной массы отмечался как побочное явление, хотя
тщательно фиксировался. И что самое главное, и о чем все забывают, – исследования
в основном проводились на тяжелоатлетах и метателях далеко не массовых разрядов, а спортсменах уровня мастера спорта. В результате естественного отбора на этот
уровень выходили спортсмены, имеющие в своей композиции в основном быстрые
мышечные волокна. То есть выборка испытуемых была крайне некорректна.
Итак, с тренировкой индивидуумов, имеющих в своей мышечной композиции
преимущественно окислительные волокна, мы разобрались. Сколько же повторений
необходимо делать спортсменам, имеющим в своей композиции в основном
гликолитические и промежуточные волокна? Здесь все просто. Если преобладают
гликолитические, то количество повторений в подходе должно стремиться к нижнему
пределу. У этих спортсменов огромное количество высокопороговых двигательных
единиц, и при работе со снарядом весом менее 6 повторных максимумов они просто не
смогут их полноценно задействовать. И наоборот, спортсмены, имеющие
преобладающее количество промежуточных волокон, должны стремиться к верхней
границе количества повторений, то есть 15. Так что для каждого можно найти свое
ebooksa