группа. Поэтому для лучшего эффекта нужно сделать сначала один подход на ноги.
Гормоны выделятся, а последующими подходами на тренируемые мышцы мы заставим
гормоны усвоиться именно этими группами мышц. Причем вполне достаточно одного
подхода на ноги в день. Не надо его делать перед каждой серией.
ЖМ: Всегда ли мы можем четко контролировать прогресс антропометрическим
тестированием?
ВС: В основном да. Но есть один аспект, не описанный в литературе. Кроме
подкожного и висцерального жира есть еще жир между мышцами. Как в беконе жировые
прослойки. Особенно много такого жира накапливается у людей пожилого возраста, и
этот жир нужно убирать. Мне лично пришлось столкнуться с этой проблемой. Я ездил на
Мальту тренироваться. Мне было тогда 45 лет, и я давно уже не тренировался. Купил
себе велосипед и ежедневно по 2-3 раз ездил на нем, в том числе и по горной
местности. Набрал хорошую форму, но когда через полтора месяца сделал
антропометрическое тестирование, то был несколько озадачен. До тренировок
окружность бедра была 60 см. После стала 56. И это при том, что сила, и
соответственно мышечная масса выросла, а потери подкожного жира не могли привести
к такому уменьшению окружности бедра. И я понял, что в данном случае имело место
избавление от межмышечного жира. К сожалению, современными методами
тестирования определить количество межмышечного жира не представляется
возможным. Част бывшие спортсмены сохранившие объем мышц и пришедшие в
ebooksa