сожжёт ли он все свои митохондрии?
ВС: Ранее эту проблему мы уже обсуждали, здесь сделаем акцент на том, что в
разных типах МВ ионы водорода вызывают специфическую реакцию. Действие ионов
водорода (Н) обусловлено концентрацией и длительностью присутствия в МВ. В ОМВ, даже при наличии высокой концентрации ионов водорода, в период отдыха
митохондрии быстро устраняют их, поэтому повредить митохондрии и другие структуры
МВ ионы водорода не успевают. Об этом говорят величины креатифосфокиназы и
кортизола в крови после тренировки. Эти величины, как правило, в 2-3 раза ниже по
сравнению с обычными силовыми упражнениями. В ГМВ после классической силовой
тренировки (динамической с интенсивностью 70-80%ПМ) ионы водорода не
поглощаются митохондриями (их слишком мало), ионы Н соединяются с лактатом и
молочная кислота медленно выходят в кровь 10-60 мин. Активный отдых ускоряет выход
молочной кислоты в кровь. Поэтому митохондрии и другие структуры подвергаются
длительному разрушающему влиянию. Поэтому борцам нельзя тренироваться с
сильным закислением, надо беречь митохондрии в ГМВ, от них зависит локальная
мышечная выносливость борца.
ЖМ: Приведите пример тренировочного цикла.
ВС: Результаты имитационного моделирования показали, что одним из
рациональных вариантов тренировки является цикл, в котором одна тренировка носит
развивающий характер, через три дня силовая тренировка повторяется, но уже в
меньшем объеме ("тонизирующая" тренировка), всего цикл составил семь дней. Одним
ebooksa