тонизирующей тренировкой для поддержания процессов синтеза в ОМВ. Проявление
больших усилий требует полного восстановления мышц, поэтому динамические
силовые тренировки лучше выполнять после дня отдыха. В дальнейшем идет процесс
восстановления – 2-3 дня, поэтому можно выполнять силовую тонизирующую
тренировку для ОМВ.
ЖМ: Сколько всего мышечных групп по данной методике можно тренировать в
одной тренировке?
ВС: У квалифицированного спортсмена число подходов к весу составляет 30-60 раз.
На это уходит 60-90 мин. В большой интервал отдыха (10 мин) можно вставить
тренировочные упражнения еще для 2 мышечных групп. Следовательно, за одну
силовую тренировку можно проработать 3 мышечные группы, например, одна крупная и
две мелкие или средние. Другие мышечные группы можно тренировать в этот же день
или в другие дни. Суммарный объем силовых тренировок определяется состоянием
эндокринной системы. Известно, если принять реакцию эндокринной системы после
первой силовой тренировки за 100%, то после второй силовой тренировки, в тот же
день, концентрация анаболических гормонов в крови ниже в 2-3 раза. Поэтому лучше
мышечные группы и силовые тренировки распределить на несколько дней. Заметим, что
при использовании анаболических стероидов объем силовых упражнений может быть
существенно увеличен.
ЖМ: Спасибо Вам за очень интересное интервью! Надеюсь, что представители
ebooksa